高三學(xué)生面臨高考，難免會有很大的心里壓力。那么，學(xué)生壓力大有哪些表現(xiàn)呢？怎么緩解呢？下面和小編一起來看看吧！

1.對自己的現(xiàn)狀很不滿意，對自己不信任，經(jīng)常懷疑甚至否定自己，害怕周圍的學(xué)生超過自己并且距離會越拉越大。

2.遇到一些棘手的問題常常焦躁不安，靜不下心。

3.很難溝通，經(jīng)常對身邊的人發(fā)怒。

4.考試之前一段時間一想到考試就焦慮，因?yàn)閾?dān)心自己考不好而難以入睡。

5.始終處于高壓狀態(tài)，不敢放松，分秒必爭，如果不這樣就會感到內(nèi)疚。

6.總是怕自己考不好受到某某看不起或者責(zé)怪。

7.考試中大腦一片空白，很多自己熟悉的知識點(diǎn)也被忘記了。

如果出現(xiàn)這些情況，就說明壓力有點(diǎn)過大，需要進(jìn)行心理干預(yù)，家長和學(xué)生千萬不要忽視這些情況，一定要重視起來。

1.適度運(yùn)動

當(dāng)你身處焦慮不安，胸悶煩躁的壓力狀態(tài)下時，運(yùn)動無疑是宣泄心中積慮的種種問題的最好發(fā)泄口。比如在課間之余去操場慢跑兩圈，也可以在自習(xí)之前和同學(xué)打幾場羽毛球，也可以在休息之余和同學(xué)來幾場乒乓球的廝殺，甚至可以在體育課上來一場和鄰班的足球班戰(zhàn)。你會發(fā)現(xiàn)，在運(yùn)動之后大汗淋漓、氣喘吁吁的你心情會更加舒暢，煩悶之感大大減少。所以不如每天都抽取一小部分時間去活動活動，不僅減壓，還有利于久坐之后的身體健康。

2.勞逸結(jié)合

每當(dāng)連續(xù)一段時間埋頭學(xué)習(xí)之后，在難得的周天下午放假時光大可不必也用來刷題干卷子，你可以約上三五好友去KTV唱歌痛快，也可以邀請一波許久未見面的同學(xué)聚餐，也可以和班上同學(xué)一起去操場打籃球。而我曾經(jīng)也是在忙碌一天之后，晚自習(xí)做完眼保健操之后的十分鐘自由活動時間悄咪咪拉上一兩好友溜到黑漆漆的田徑場躺在綠茵草地上，看著滿天的星斗，相互逗趣兩句，暢快地吸兩口新鮮空氣，積慮在心中的壓力頓時大大減少，回到教室又是一條好漢。

3.找人談心

焦慮迷茫，付出的努力暫時沒有得到回報(bào)時，可以向身邊的同學(xué)或者好友互相吐槽；也可以向已經(jīng)經(jīng)歷過高考的學(xué)長學(xué)姐傾訴，他們肯定也有過這種時刻，所以能夠懂得你的心情，也知道怎么去開導(dǎo)你；也可以跟老師吐露心聲，咨詢一些遇到的問題如何解決的辦法，跟老師交談之后，你會覺得像吃了一劑定心丸，心里壓力也會得到舒緩。

4.拒絕熬夜

也許會有同學(xué)半夜執(zhí)燈，埋頭苦干，但其實(shí)熬夜真的是一件得不償失的事情。本來高三生活緊張忙碌，休息的時間本來就很少，深夜時分意識也不是很清晰，你還用它來學(xué)習(xí)，未免撿了芝麻丟了西瓜。而且熬夜會使腦細(xì)胞得不到充分的休息而使得第二天頭昏腦脹，注意力難以集中，對第二天的學(xué)習(xí)也無法完全吸收，所以只能繼續(xù)熬夜補(bǔ)償，慢慢的會形成一種惡性循環(huán)，更可怕的是長期熬夜會導(dǎo)致記憶力衰退，壓力大大加重。所以不如好好珍惜夜晚休息的時間，痛痛快快睡一覺，第二天全身心投入的學(xué)習(xí)，豈不美哉。