一到高三，或多或少會(huì)有同學(xué)產(chǎn)生厭學(xué)心理，這是非常不好的信號(hào)，可能在此之后學(xué)習(xí)成績(jī)會(huì)大幅度下滑。那么高三學(xué)生出現(xiàn)厭學(xué)心理時(shí)該怎么辦呢？小編就給大家一些建議方便大家調(diào)節(jié)厭學(xué)心理。

1、學(xué)生們可以適當(dāng)做一些運(yùn)動(dòng)

當(dāng)出現(xiàn)厭學(xué)的時(shí)候，可以先將手中的書(shū)本放一放，選擇去外邊走走，開(kāi)闊的環(huán)境會(huì)讓自己的心情有所改善。這也有助于調(diào)節(jié)自己的厭學(xué)心理。

2、做感興趣的事情來(lái)分散一下自己的注意力

到了高三，同學(xué)們?cè)诿鎸?duì)自己三年來(lái)一直學(xué)習(xí)的內(nèi)容難免會(huì)產(chǎn)生厭學(xué)心理。所以可以適當(dāng)?shù)倪x擇自己感興趣的事情來(lái)調(diào)節(jié)一下厭學(xué)心理。人們往往會(huì)對(duì)自己感興趣的事情投注于更多的精力和努力，因此也更會(huì)有所成就。這樣一來(lái)就會(huì)給自己信心。

3、與朋友交談關(guān)于自己厭學(xué)的各種情緒

好多東西，越放在心里，越會(huì)感到壓抑，找朋友交談，將自己所有關(guān)于學(xué)習(xí)的負(fù)面情緒發(fā)泄出去，這樣才能更好的去對(duì)待高三的學(xué)習(xí)。得到朋友的鼓勵(lì)也和得到父母的鼓勵(lì)一樣重要。

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4、輕音樂(lè)可以緩解高三厭學(xué)的焦慮

越是這種煩躁的時(shí)候，越不要聽(tīng)一些節(jié)奏感強(qiáng)的音樂(lè)，這樣可能會(huì)讓自己的厭學(xué)情緒變得更加緊張，更加焦灼化。所以可以選擇一些輕音樂(lè)來(lái)舒緩自己的心情，調(diào)節(jié)自己的厭學(xué)情緒，至少輕音樂(lè)相對(duì)來(lái)說(shuō)平緩，適合放松自己。

以上就是小編對(duì)高三產(chǎn)生厭學(xué)心理的學(xué)生們的一些建議，希望能夠幫助到大家，這些調(diào)節(jié)厭學(xué)心理的方法趕緊學(xué)起來(lái)吧！