認識的人有自殺傾向是一件很難處理的事情。你可能不知道如何幫助他們，如何阻止他們將自殺的想法付諸實施。但是，發(fā)現(xiàn)某人有自殺傾向時，識別危險因素和先兆跡象，然后采取行動，一直支持他們，是有助于阻止自殺行為的。

方法1識別危險因素和先兆跡象

1. 1注意危險因素。

   生活中有些事情可能會讓人萌生出自殺的想法。知道應該關注哪些事情，可以幫助你更有效地阻止自殺行為。注意對方生活中的壓力源，并考慮它們是否會讓對方有自殺的風險。
2. 記錄對方的精神狀態(tài)，比如過去是否有過自殺未遂的經歷。你可能必須問一下：“你想過自殺嗎？”
3. 如果對方有親朋好友最近去世，特別是當這位親朋好友是因為自殺而去世時，你應該特別注意。親密的人離世會讓有些人產生自殺的想法，青少年尤其如此。
4. 了解對方是否有自殺的家族史。你可以直接問對方或對方的某位親人。
5. 注意對方是否曾經或正在遭受暴力、欺凌、羞辱和虐待。這類情況可能會讓人想通過自殺來求得解脫。
6. 注意對方是否遭受了失業(yè)、離婚或分手等損失，或者名譽是否受到了嚴重損害。
7. 警惕對方是否患有慢性疼痛等嚴重疾病，或長期勞累，看不到生活的希望。有時人們會將自殺視為從痛苦中解脫出來的途徑。

8. 2傾聽談話時透露出來的自殺傾向。

   考慮自殺的人通常會在交談過程中露出一些蛛絲馬跡。知道應該注意哪些言辭，有助于發(fā)現(xiàn)對方的自殺傾向，并在對方付諸實施之前幫助他們。
9. 如果對方暗示他們覺得自己是其他人的負擔，比如說：“沒有我，所有人都會過得更好”，或“他們不必和我打交道了”，你就要提高警惕了。
10. 注意聽他們抱怨說沒人在乎他們或沒人理解他們那些話，例如：“沒人關心我出了什么事”，“沒人懂我”，“你們根本就不理解！”
11. 如果對方說：“我沒什么好活的了”，“我對生活已經厭倦了”，表明他們看不到生活的意義，你就應該多加注意了。
12. 注意他們是否表達過絕望的情緒，例如：“現(xiàn)在太遲了。我堅持不下去了”，“沒什么可做的了”，“沒有用了”或“我只想擺脫痛苦?！?/li>

13. 3注意他們的情緒。

    注意對方的感受和情緒上的反應，有助于防止自殺。對方嘗試自殺之前，情緒上會有跡可循。
14. 如果他們沒有表達自己的感受，就直接詢問他們。你可以說：“你情緒怎么樣？感覺如何？”
15. 他們是否表現(xiàn)出挫敗感、絕望感或愧疚感？
16. 他們是否顯得抑郁、焦慮或難以承受。注意他們是否經?？奁蚩偸切臒┮鈦y。
17. 記錄他們是否情緒多變、暴躁易怒。他們會因為以前不造成困擾的事情而生氣嗎？
18. 決定自殺的人有時表現(xiàn)得比之前更加平靜，更加快樂。他們盼望著擺脫痛苦和折磨。注意這類跡象，特別是他們之前一直情緒低落時。

19. 4注意行為的變化。

    想自殺的人可能會在行為上流露出這種意圖。注意對方的行為可以幫助你組織他們自殺。
20. 如果對方談論死亡或自殺，或閱讀、寫下相關信息，那么你需要特別注意。
21. 注意他們是否對曾經享受的事物喪失了興趣。他們是否不再參加正?；顒?？
22. 毫無理由地贈送個人財產，尤其是貴重物品，可能是對方考慮自殺的表現(xiàn)。
23. 購買武器或藥品，參觀橋梁、天橋、屋頂?shù)冉ㄖ赡鼙砻鲗Ψ秸媱澴詺ⅰ?/li>廣告

方法2制止想要自殺的人

1. 1評估他們的意圖。

   弄清楚對方對自殺這件事情有多認真、多投入。盡你所能地獲取一切信息。這樣，你就能采取適當?shù)拇胧﹣碇浦顾麄兊淖詺⑿袨椤?li>問對方：“你想現(xiàn)在自殺嗎？幾小時后，幾天后，或是幾周后？”
2. 通過問對方：“你計劃好怎么做沒有？準備好工具沒有？”，來查明他們是否做好了計劃，打算以什么方式自殺。
3. 記住，他們也許不會坦誠交代。留心他們表現(xiàn)出的蛛絲馬跡和風險因素，以及他們對你說的話。

4. 2使用你的“CLUES”。

   “CLUES”是聯(lián)系（Connect）、聆聽（Listen）、理解（Understand）、表示擔憂（Express concern）和尋求幫助（Seek help）的縮寫。使用“CLUES”的各項怎么阻止想自殺的人的方法可以幫助你記住如何阻止自殺，或幫助其他有困難的人。

5. 3與對方建立聯(lián)系。

   對于想要自殺的人來說，覺得沒人理解自己或沒人關心自己是最糟糕的感受之一。提供幫助的關鍵在于讓對方開始覺得有人在乎自己。與對方交談可以建立聯(lián)系，讓他們覺得你關心他們。
6. 主動表現(xiàn)出聆聽的姿態(tài)，并承認他們的痛苦是實際存在的。
7. 說“情況沒有那么糟”或“事情會好起來的”無濟于事，還會讓對方覺得你不理解他們，或者沒有聽進去他們說的話。
8. 所以，你可以說：“你并非獨自一人。我愿意隨時傾聽并提供幫助”或“我也許不能完全了解你的感受，但是我知道我想盡我所能地幫助你?！?/li>

9. 4聽他們傾訴。

   如果對方很沮喪，承認他們正在考慮自殺，并且（或）表現(xiàn)出許多自殺的先兆跡象，那么不要讓他們獨處。和他們待在一起，聽他們傾訴。
10. 你可以少說一點，甚至可以一言不發(fā)。陪著他們，聽他們談論自己的感受就可以防止自殺行為。
11. 如果你無法陪伴他們，可以找你和對方信任的其他人過來。除非對方有人陪伴，否則不要離開對方。
12. 拿走任何會使你分心的東西，關掉電視和電腦，以便將全部注意力放到對方身上，但是手機必須隨身攜帶，以防需要呼叫求助。

13. 5理解他們的感受。

    盡管你也許從未考慮過自殺，但可以設身處地地去理解對方。
14. 不要告訴對方他們“應該”有什么感覺或“應該做什么”。表示你愿意支持他們，理解他們的感受就可以了。
15. 向對方復述他們自己說的話，表明你理解他們的感受。
16. 例如，如果他們說：“我盡了一切努力，實在不知道還能做什么了。”你可以回答說：“我理解。努力這么多次卻沒有任何結果，確實令人沮喪。”

17. 6表示你的擔憂。

    讓對方知道你很擔心并且希望提供幫助。只要知道你關心他們以及他們的感受、經歷的痛苦、他們的生活，也許就足以讓他們打消自殺的念頭。
18. 與對方交談并表示你的關心時，自然一點，真誠一點。
19. 你可以說：“我不知道怎么解決你的問題，但是我很擔心這些問題對你的影響。我不想失去你?！?/li>

20. 7尋求幫助。

    確保對方的安全是頭等大事，你也許無法獨自處理。將對方正在考慮自殺的情況告訴專業(yè)人士，取得對方所需的幫助。當對方完全喪失求生欲時，更應如此。
21. 如果你認為對方真的準備自殺，請呼叫希望24熱線4001619995或當?shù)氐木o急救援號碼。
22. 聯(lián)系危機咨詢師、宗教領袖、治療師、醫(yī)生、心理學家或其他接受過自殺干預培訓的專業(yè)人士。告訴他們：“我身邊有人想自殺。”
23. 你尋求幫助時對方可能會生氣，但是為了防止自殺，你的所作所為是正確的。
24. 向對方解釋你只是在努力幫助他們，并且因此才去聯(lián)系專業(yè)人士。
25. 你可以說：“我不是想惹你生氣。我只想幫你，而這是我提供幫助的最好方式。”
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方法3一直支持對方

1. 1讓對方的某位親朋好友知道這件事情。

   很多時候，有自殺傾向的人會要求你不向其他人提及這件事情。你不需要弄得人盡皆知，但是你可以告知對方的某位親朋好友。這樣，你們就可以組成一個支持團隊來照顧對方，防止他們自殺。你不必獨自承擔這種壓力。
2. 如果對方未滿18歲，就通知你信任的某個成年人。你可以告訴對方：“我不想惹你生氣。但我們必須做些什么。我會給教練打電話?！?/li>
3. 你可以向對方保證你不會提自殺的事情。這樣一來，對方的抵觸情緒會少一些，你也不必因為違反約定而感到愧疚。
4. 例如，“我不會提自殺的。我只說我們有些情緒上的問題，需要幫助?！?/li>
5. 如果對方受到某人的虐待，不要告訴施虐者。你可以找老師、教練或指導員，將你的擔憂告訴他們。選擇求助對象時，考慮一下問題的根源。例如，如果問題是一位老師造成的，就不要找那位老師傾訴。

6. 2制定一個安全方案。

   你可以提前制定一個安全方案，計劃好如何處理有自殺傾向的人的自殺企圖和自殺先兆。這樣一來，支持團隊中的所有人都能知道應該做些什么。
7. 你可以在網(wǎng)上下載自殺危機干預方案。
8. 在方案中列出核對自殺者情況的人員、重要的電話號碼等信息。
9. 與對方一起制定方案，如果可能，還可以請專業(yè)人士幫忙。此外，鼓勵他們去看治療師，讓他們自己也參與進來解決問題，并讓他們知道朋友和家人是支持他們的。

10. 3經常檢查對方的狀態(tài)。

    自殺危機結束后，不要立即停止對對方狀態(tài)的檢查。經常檢查有助于發(fā)現(xiàn)自殺的先兆和新的危險因素。這樣做還會讓對方知道你仍然關心他們，在乎他們的狀況。
11. 確保支持小組的其他人也在檢查對方的狀態(tài)。
12. 檢查狀態(tài)不需要那么嚴肅。可以只是見面一起吃個冰淇淋，聊聊這周過得怎么樣。
13. 你不必每次見面都問：“你還在想自殺嗎？”但是一定要注意相關的先兆。

14. 4鼓勵健康生活。

    阻止自殺的方法之一是鼓勵對方做一些能夠幫助他們保持健康的事情。鼓勵他們吃好、睡好，參加體育活動和社交活動。
15. 與他們一起制定一個睡眠計劃，確保他們有充足的休息時間。
16. 鼓勵他們參與那些你們能夠共同參與、并且可以鍛煉身體的活動，比如徒步旅行、體育比賽或游泳。
17. 送對方一本日記本，讓他們能夠在紙上表達自己的感受，而不是憋在心里。

18. 5照顧好自己。

    努力阻止他人自殺可能會讓你在身體上、情感上和精神上精疲力盡。在照顧對方的同時，不要疏忽了自己。
19. 保證睡眠充足，飲食健康。
20. 與親朋好友在一起。做你們喜歡的事情?？锤阈﹄娪?、騎自行車或外出野餐。
21. 開始練習冥想或使用其他減壓和應對策略。甚至做幾次深呼吸都能減輕因為阻止他人自殺而產生的壓力，幫助你平靜下來。

22. 6識別精神虐待。

    無論你是否相信對方想要自殺，如果他們用這件事情來脅迫你做他們希望的事情，這就構成了精神虐待。有人選擇自殺不是你的責任。不要因為這種威脅而感到有壓力，不要強迫自己去做那些自己不想做的事情。
23. 如果認識的人因為你沒有對他們唯命是從而威脅要自殺，那么你應該將這件事情告訴自己信任的人。
24. 例如，如果每次提分手時你的男友都說他會自殺，那么你應該告訴自己的閨蜜、父母或自己信任的其他人。
25. 你還可以呼叫希望24熱線4001619995或當?shù)氐木o急救援號碼。他們可以為威脅要自殺的人和你提供幫助。
26. 求救還會讓對方明白，即使不服從他們，你仍然很重視他們要自殺這件事情。
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注意事項

不要擔心自己提起自殺會讓這一想法根植于對方的腦海之中。你勇敢地說出這兩個字可能帶來新的變化。有自殺傾向的人常常覺得其他人對自己漠不關心。一旦你直言不諱地問他們是否打算傷害自己，他們就會知道你相信他們所說的話，并且知道他們是認真的。

如果對方想保密，不要因此而不敢告訴他們的父母。父母有權知道這件事情，并且他們知道如何幫助對方。

廣告警告

不要想著獨自解決這個問題。告訴一個你可以信任的人，這樣，想自殺的朋友會得到更多有益的幫助。你沒有責任或義務來獨自承擔這一切。有其他人知情常常能讓你松一口氣。

如果有人正在試圖自殺，你應該使用一切必要的方法來安全地阻止他們，并呼叫緊急救援部門。如果因為他們手持武器或者位于難以安全抵達的位置而沒有安全、可行的阻止方法，請

不要接近他們

，立即呼叫緊急救援部門。

如果情況失控，立即撥打當?shù)鼐o急救援部門的電話。對自殺威脅不要掉以輕心。

如果你的朋友告訴你說她或他要自殺，

立即尋求幫助

，即使對方讓你保密。惹朋友生氣總好過失去朋友。不要將這種威脅當成吸引注意力的手段或某種愚蠢的玩笑。

不要向對方撒謊，也不要告訴他們一切都會好起來。如果這樣說，他們可能會覺得你也不理解他們。

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