當無助、孤獨或絕望成為生命中不堪承受之重時，自殺的念頭就會油然而生。對于再也無法承受苦痛的人而言，自殺仿佛是能從中解脫的唯一途徑。但實際上，有許多方法都能應(yīng)對這種痛不欲生的感受。哪怕你目前覺得這根本不可能，也請你相信：在心理健康專家的幫助下，你一定能治愈心靈，重拾歡樂。閱讀本文，就是邁向康復的第一步。關(guān)于如何應(yīng)對自殺的念頭，本文向你提供了不少好辦法。

要是出現(xiàn)自殺的念頭，就得立即求救，第一時間撥打當?shù)氐膱缶娫挕⒓本入娫捇蜃詺⑽C干預熱線。比方說：在中國，急救電話是120；在美國，急救電話是911；在英國，急救電話是999。以下列出世界各地的自殺危機干預熱線，供你參考：

在美國，自殺危機干預熱線是：1-800-273-TALK。

在英國，有兩條自殺危機干預熱線。一條是the Samaritans helpline，電話是：116 123；另一條是the HOPELineUK，電話是：0800 068 41 41。

國際預防自殺協(xié)會（The International Association for Suicide Prevention）的官方網(wǎng)站上，有世界各地自殺危機干預熱線的查詢目錄。如要登錄該網(wǎng)站查詢，請點擊這里，此外，Befrienders Worldwide的官方網(wǎng)站上，也有世界各地自殺危機干預熱線的查詢目錄，如要登錄該網(wǎng)站查詢，請點擊 這里。

方法1方法1 的 5:立即確保自身安全

1. 1推遲所有計劃安排。

   自殺的念頭襲來時，向自己保證，無論打算做什么都先等待48小時。念頭其實逼迫不了你做任何事，盡管在極端痛苦時總會產(chǎn)生這樣的錯覺。因此，無論打算做什么，都給自己足夠的時間考慮清楚。

2. 2立刻尋求專業(yè)救助。

   自殺的念頭猶如泰山壓頂，你無須一個人硬扛，立即撥打急救電話或自殺危機干預熱線，尋求專業(yè)救助。這些急救熱線的接線員受過相關(guān)專業(yè)訓練，每時每刻都作好了接聽你電話的準備。自殺的念頭以及相關(guān)的沖動行為，往往導致嚴重的后果。因此，倘若你能及時求救，就證明你很堅強也很勇敢。
3. 急救電話和自殺危機干預熱線都是免費的，而且不記名。
4. 你可以撥打當?shù)氐募本入娫?，就近尋求專業(yè)救助。比方說：要是在美國，撥打急救電話：911；要是在英國，撥打急救電話：999。
5. 你要是在校大學生，可以撥打?qū)W校的自殺危機干預熱線。這條熱線通常會直接連通學校警務(wù)室。

6. 3去醫(yī)院。

   要是已經(jīng)求救過，卻還是想自殺，就得立即前往急救中心。此時，不要自己開車，找個你信得過的人開車載你去，或是打電話給急救中心，讓他們來接你。
7. 在美國，即使你沒有社保或沒錢結(jié)賬，急救中心也不能把處在自殺危機當中的你拒之門外，否則就是違法。
8. 你也可以打電話給那些收費的心理咨詢機構(gòu)或自殺危機干預機構(gòu)。選擇其中收費相對實惠些的。

9. 4打電話給愛人或信得過的朋友。

   獨處會使自殺的念頭愈發(fā)強烈。當出現(xiàn)自殺的念頭時，不要憋在心里，也不要獨自硬扛，立即打電話給你所愛且信得過的朋友，坦率地告訴他：你想自殺。有時候，一個好的聆聽者就能平復你的情緒，令你不再想自殺。在打消自殺的念頭之前，你得一直保持通話，或者讓這位朋友過來陪你，你就不用孤零零一個人面對自殺的念頭。
10. 向他人坦露心聲，可能會讓你顧慮重重或者羞于啟齒。沒關(guān)系，一個真正愛你的人不會因為你告訴他這些而對你有所非議，反而，他會很高興你愿意向他傾訴，他不希望你獨自忍受。
11. 你無法預知自己何時才不想自殺了。當你想自殺時，請等待48小時再作決定。因為沒有人能預知48小時后會發(fā)生什么，或許到時你就不想自殺了。要是你一想自殺就去自殺而不愿意等上48小時，你就永遠都不會知道假如你沒自殺，那么接下來又會發(fā)生什么。

12. 5等待救援。

    撥打完急救電話或與朋友通話完，就有一段需要獨自等待救援的時間，期間你得盡力確保自身的安全。你可以深呼吸，讓自己盡量平靜下來，不斷對自己說些能激發(fā)求生欲的話語，甚至把這些話語一字一句地寫下來，以強化它們對思維的影響力。
13. 哪一些話語能激發(fā)求生的欲望？比方說，“是我的抑郁癥想死，而非我想死”；又比方說，“我會挺過去的”；比方說，“我現(xiàn)在有很多念頭，不過這些念頭可逼不了我做任何事情”；又比方說“一定有別的方式能妥善處理我的情感”。

14. 6絕對不要酗酒或吸毒濫藥。

    你或許想借酗酒或吸毒濫藥來擺脫自殺的念頭，可一旦攝入酒精和毒品，你就很難進行清醒地思考，不但自殺的念頭揮之不去，還會讓你喪失應(yīng)對它的能力。要是你正在喝酒或吸毒，趕緊停下來，讓大腦喘口氣，休息一下。許多人用酒精和一些麻醉劑作為抗抑郁藥，而服用它們后，得到的緩解只是暫時的。
15. 要是控制不住自己，就找人陪你，別一個人硬撐。此時應(yīng)避免獨處。獨處不但應(yīng)付不了自殺的念頭，還會使自殺的念頭愈演愈烈。
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方法2方法2 的 5:制定安全保障方案

1. 1列一份摯愛清單。

   為了應(yīng)對自殺的念頭，你可以列一份你所愛的人和事物的清單，在清單里列出你最好的伙伴和最愛的家人；列出你所鐘愛且曾經(jīng)治愈過你心靈的地點、音樂、電影和書籍；列出那些生活的小確幸，比方說你愛吃的食物和愛做的運動；也列出那些令你癡迷狂熱得一大早就能叫醒你的超級愛好。
2. 列出你喜歡自己的哪些方面。比方說，個性品格、外貌長相、以往取得的成就或引以為傲的事。
3. 列出想去做的事。比方說，想去哪些地方，想生幾個孩子，想愛某個人，一直想去做而還沒來得及做的事。
4. 在抑郁、焦慮或其它那些想自殺的狀態(tài)下，你往往看不見自身的閃光點。因此，要是能請知己或愛人陪你一起列這些清單，就再好不過了。

5. 2列一份轉(zhuǎn)移注意力的清單。

   清單里列出的事，并不是幫助你保健養(yǎng)生，也不是幫助你提升自己，而是列出那些能讓你把注意力從想要自殺中轉(zhuǎn)移出來的事。一旦想自殺，就從這份清單里挑些事情來做，以此從自殺的念頭中解脫出來。如何列這份清單呢？很簡單，你只要仔細回想之前做完哪些事后就不想自殺了，把這些事一件件地列出來。比方說：
6. 去心儀的餐廳吃飯
7. 和老友煲電話粥
8. 觀看你喜愛的影視節(jié)目
9. 重讀一本你很喜歡且給你滿滿正能量的書
10. 來一場說走就走的公路旅行
11. 重溫那些令你倍受鼓舞的舊郵件
12. 和愛犬一起在公園里漫步
13. 嘗試長時間徒步，或者索性來一次長跑，讓頭腦清醒一下

14. 3列一份援助者名單。

    名單里至少要有5個可信賴的人，把他們的名字和聯(lián)系方式都標示清楚。一旦出現(xiàn)自殺的念頭，就立刻給他們打電話。名單里盡可能多列一些人，因為哪怕一時半會兒打不通某人電話，也還有其他人可供選擇。
15. 在清單里列出你的心理咨詢師或心理醫(yī)生的名字和聯(lián)系方式。此外，要是有向你提供援助的組織，也需把組織聯(lián)系人和聯(lián)系方式列出來。
16. 在清單里列出想要撥打的自殺危機干預熱線。

17. 4制定安全保障方案。

    安全保障方案是一份幫助你應(yīng)對自殺危機的書面計劃。畢竟被自殺的念頭糾纏時，很可能就忘了怎么做才能讓自己好過些。當自殺的念頭出現(xiàn)時，按照安全保障方案去做，能幫助你應(yīng)對自殺危機，確保你的人身安全。以下列出了安全保障方案的一些內(nèi)容范例：

18. 查看摯愛清單。

    提醒自己，這些摯愛的人和事物都曾經(jīng)幫助你成功地打消自殺的念頭。

19. 嘗試去做那份轉(zhuǎn)移注意力清單里的事情。

    看看這些事情能否一如既往地把你的注意力從想要自殺中轉(zhuǎn)移出來。

20. 打電話給援助者名單里的人。

    從中找到一個能陪你想聊多久就聊多久的人。

21. 推遲原本打算做的事，并讓家里變得更安全。

    把所有能用來自殘的物品都藏好。至少花上48小時，考慮清楚。

22. 請他人過來陪伴你。

    一直陪到你不再想自殺為止。

23. 去醫(yī)院。

24. 撥打急救電話。

25. 要想查閱安全保障方案的范本，你可以點擊這里。
26. 把安全保障方案的復印件交給你所愛或信得過的人。
27. 但凡出現(xiàn)自殺的念頭，就立刻閱讀自己制定的安全保障方案。
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方法3方法3 的 5:確保自身安全

1. 1讓家變得更安全。

   萌生自殺的念頭后，但凡有自殘的機會，就會忍不住想要傷害自己，而傷害自己很可能就會演變成殺害自己。因此，你得盡可能地避免接觸任何能用來自殘的物品，比如處方藥、剃須刀、尖銳的物件和槍械等。為了安全起見，把這些物品交給他人保管，或者鎖起來，甚至能扔掉的就扔掉。在你打消自殺的念頭之前，不要讓自己能夠輕而易舉地找到這些物品。
2. 要是感覺獨自在家不安全，就去讓你感覺安全的地方，比如朋友家、父母家、社區(qū)中心或其它公共場所。
3. 要是擔心自己會過量服用處方藥來自殘，就把處方藥交給信得過的愛人，讓愛人每天按照適當?shù)膭┝拷o你服藥。

4. 2尋求專業(yè)人士的幫助。

   心理健康專家能幫助你找到想自殺的原因。自殺的念頭通常是由其它心理健康問題所引發(fā)的，比如抑郁癥或雙相情感障礙，而這些心理健康問題都是能治好的。此外，心理壓力和受害經(jīng)歷也令人想自殺。無論你為何想自殺，心理咨詢師和心理醫(yī)生都能幫助你應(yīng)對自殺危機，使你恢復身心健康，重拾歡樂。
5. 抑郁癥的治愈率是80％至90％。
6. 對于有自殺傾向的人，以下療法通常很有效：
   • 認知行為療法（CBT）能幫助你消除那些不斷自行涌現(xiàn)的無用想法
   • 問題解決療法（PST）能幫助你提高自信，提高處理問題的能力
   • 辯證行為療法（DBT）能幫助你提升應(yīng)對人和事的能力。該療法對邊緣型人格障礙患者很有效
   • 人際心理療法（IPT）能提升你的人際交往能力，使你就不再感到孤立無援
   • 心理醫(yī)生可能會建議你除了服藥之外，還需要進行相關(guān)的理療。服藥時一定要遵醫(yī)囑，可不能胡亂服藥。
   • 要是每次服藥后就想自殺，你得立即聯(lián)系心理醫(yī)生。因為有些藥物的確會加重自殺的念頭。

7. 3遠離能觸發(fā)自殺念頭的人、事、物。

   某些場景、某些人或某些行為習慣，可能會輕易引發(fā)絕望的情緒和自殺的沖動。你一開始很難把它們與自殺聯(lián)系起來，而仔細一想，它們的確很容易令你想自殺。因此，但凡有可能，就盡量避免接觸這些令你悲傷、絕望或倍感壓力的人、事、物， 比方說：
8. 酗酒和吸毒濫藥。一開始的確令人舒服，可很快就會令人心態(tài)更加消極，愈發(fā)想要自殺。有30％的自殺案例都與酒精有關(guān)。
9. 有施虐傾向的人，無論施虐是肉體上的還是精神上的。
10. 負能量爆棚的書籍、影視和音樂。
11. 讓你緊張不已的狀況。
12. 獨處。

13. 4識別出自身拉起的警報。

    自殺的念頭不會孤立存在，也不會憑空出現(xiàn)，一定有它的成因。比方說，絕望、抑郁、悲傷或者感到壓力重重都會讓人想自殺。當你與自殺的念頭做斗爭時，要是察覺自身已拉起警報，你就知道是時候得向他人求援了。常見的警報有：
14. 開始酗酒、吸毒或濫藥
15. 感到萬念俱灰或生無可戀
16. 易怒
17. 變得輕率魯莽
18. 感覺陷入了困境
19. 自閉
20. 持續(xù)焦慮
21. 情緒大起大落
22. 對原先喜愛的事物喪失了興趣
23. 作息時間或口味發(fā)生改變
24. 常常感到內(nèi)疚或羞愧
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方法4方法4 的 5:加強援助力量

1. 1經(jīng)常與他人的聯(lián)系。

   如何應(yīng)對自殺的念頭？最好的辦法之一，就是建立起一個能給你強力支援的人際關(guān)系網(wǎng)。自殺的念頭里往往隱含著這些感受：感到孤苦無依，或是萌生“假如沒有我，他們會過得更好”的想法。因此，你得堅持每天都要與他人接觸交流。與關(guān)愛你的人保持聯(lián)系，能幫助你更好地應(yīng)對自殺的念頭，讓你不被一時的沖動所左右而傷害了自己。
2. 與精神導師交流。你要是信徒或教徒，可以通過與精神導師交流而得到慰藉。比方說，猶太教經(jīng)師、天主教神父等宗教人士就屬于精神導師。
3. 與朋友聊天。自閉只會更想自殺，因此你得養(yǎng)成每天至少與一個人交流一下的習慣。就算哪天你實在不想和人打交道，也要堅持這樣做。
4. 撥打自殺危機干預熱線。不要誤以為自殺危機干預熱線只能撥打一次。當自殺的念頭糾纏你時，別遲疑，立即撥打自殺危機干預熱線，每天一次甚至幾次都沒問題。自殺危機干預熱線的設(shè)立，就是為了及時救援想要自殺的人。
5. 加入志同道合的社群。不被世人所接受的人往往生活得很壓抑，比方說，同性戀者、雙性戀者、變性者或易性癖者的自殺傾向，通常比普通人高得多。加入一個志同道合的社群，在那里你可以做回自己，不再受人歧視和排擠而心生壓抑。這樣的群體能幫助你更加愛惜自己，更堅強地生活下去。
   • 在美國，年輕的同性戀者、雙性戀者或跨性別人士，要是想自殺，可以撥打Trevor Lifeline熱線求助，電話是：1-866-488-7386，也可以在Trevor Lifeline的官方網(wǎng)站上，與他們進行即時的在線聯(lián)系。

6. 2找到給自殺傾向者提供援助的組織。

   無論為什么想自殺，都不要自己一個人硬扛著。許多人都經(jīng)歷過你現(xiàn)在所遭遇的境況，他們都曾經(jīng)想過自殺，可如今卻很慶幸自己還活著。如何應(yīng)對自殺的念頭？最好的辦法之一，就是與成功打消過自殺念頭的人聊一聊。你可以就近求助那些給自殺傾向者提供援助的組織，也可以撥打自殺危機干預熱線，或者向心理健康專家求助。
7. 在美國，自殺危機干預熱線是：1-800-273-8255
8. 要是同性戀者、雙性戀者和跨性別人士，可以撥打1-888-THE-GLNH（1-888-843-4564）
9. 要是退役軍人，可以撥打800-273-TALK，撥通后根據(jù)提示音按“1”鍵即可通話。
10. 在美國，想自殺的未成年人可以撥打Covenant House NineLine熱線求助，電話是：1-800-999-9999
11. 在美國，你可以在美國自殺預防基金會（the American Foundation for Suicide Prevention）的官方網(wǎng)站上，找到給自殺傾向者提供援助的組織。

12. 3努力關(guān)愛自己。

    集中精力扭轉(zhuǎn)自身消極的思維模式，認識到這些負面想法都不是真實的。為了減輕負面情緒給你造成的痛苦，你得善待自己，要把自己視為百折不撓的強者。
13. 從古至今的謬見中，都盛行“自殺是一種自私行為”的觀點，而且這個觀點是全球不同文化所共通的。有自殺傾向的人，本就背負著滿滿的負能量，再加上由于自殺傾向而引發(fā)的內(nèi)疚感和羞愧感，簡直是雪上加霜。要想化解自殺危機，就得學會把虛幻的謬見與真切的現(xiàn)實區(qū)分開來。
14. 情緒低落時，反復背誦一些正能量的經(jīng)咒。為了提醒自己自殺的念頭只不過是一時沖動，你得對自己反復強調(diào)：我是一個堅強的人，我值得被愛。為此，你可以對自己說些激勵的話語，比方說，“我現(xiàn)在想自殺，但這感覺不是真的，一會兒我就不想死了。我愛我自己，我很驕傲我一直都那么堅強?！被蛘摺拔抑涝趺磳Ω蹲詺⒌哪铑^，我的內(nèi)心比自殺的念頭強悍多了?！?/li>

15. 4解決那些讓你想要自殺的問題。

    心理健康專家會協(xié)助你找到想要自殺的真正原因。很多問題都會令人想要自殺，比如生病、出現(xiàn)法律糾紛或者濫用藥物等。把這些問題解決好后，你就自然而然不想自殺了。
16. 要是因為財務(wù)出現(xiàn)問題而心生絕望，可以向理財專家或投資顧問咨詢。許多社團和大學開設(shè)有教導人們?nèi)绾卫碡數(shù)慕鹑谧稍儥C構(gòu)，收費相對實惠些。
17. 要是因為人際關(guān)系出現(xiàn)問題而心生絕望，可以求助心理咨詢師，他會教你如何正確處理人際關(guān)系，幫你克服社交恐懼癥以及相關(guān)心理障礙，與他人建立長期良好的社交聯(lián)系。
18. 參加正念冥想課程或者自己進行正念冥想修行。研究表明，正念能教會人們?nèi)褙炞⒂诮蛹{當下的每時每刻，對于當下發(fā)生的一切，既不逃避也不加以評判。因此，正念有助于打消自殺的念頭。
19. 遭受霸凌是年輕人想要自殺的常見原因。要是你因遭受霸凌而想自殺，千萬不要為此責怪自己。你沒有任何錯，錯的是別人對待你的方式。心理咨詢能幫助你應(yīng)對霸凌行為，教會你如何保護自己。
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方法5方法5 的 5:好好照顧自己

1. 1看醫(yī)生，治療慢性疼痛。

   慢性疼痛總令人苦不堪言，近而萌生自殺的念頭。及時看醫(yī)生，讓醫(yī)生幫你緩解疼痛。疼痛減輕后，你自然會感覺良好，身心愉悅。

2. 2保證身體得到充分鍛煉。

   研究表明：鍛煉身體能減輕抑郁和緩解焦慮。然而，抑郁的時候總不愿鍛煉身體，為此，你得制定一份健身計劃，并約好朋友一同執(zhí)行。
3. 上健身房參加健身課程，不但能鍛煉身體，也是與他人接觸溝通的好機會，使你不再感到形單影只。

4. 3保證充足的睡眠。

   抑郁很可能會改變作息習慣，使你嗜睡或失眠。研究表明，睡眠問題與自殺傾向之間有著千絲萬縷的聯(lián)系。唯有睡得好，才能保持清醒的頭腦。
5. 要是失眠，趕緊向醫(yī)生求助。

6. 4絕對不要酗酒或吸毒濫藥。

   許多自殺的案例都與酗酒或吸毒濫藥有關(guān)，因為酗酒和吸毒濫藥不僅令人神志不清，還會加重抑郁，使人容易輕率地了結(jié)自己的生命。當自殺的念頭出現(xiàn)時，絕對不要酗酒或吸毒濫藥。
7. 你要是戒酒困難，可以加入當?shù)氐氖染普呋フ]協(xié)會。該協(xié)會能幫助你戒酒。等你把酒戒了，很可能就不想自殺了。

8. 5培養(yǎng)興趣愛好。

   園藝、繪畫、演奏樂器或?qū)W外語等興趣愛好，能把你的注意力從不斷涌現(xiàn)的負面想法中轉(zhuǎn)移出來，使身心皆得愉悅。要是之前就有興趣愛好，只不過因為近來的壞心情而擱置了，不妨重新把它拾起來。要是之前沒有，那就現(xiàn)在試著發(fā)展一項興趣愛好。一開始不免需要苦心經(jīng)營，可漸漸地你就會被它深深吸引。

9. 6重溫昔日榮光。

   每個人都曾有過輝煌時刻，而目前的抑郁狀態(tài)總使人忘記自己曾經(jīng)是多么厲害的家伙。不妨重溫昔日榮光，重溫從前意氣風發(fā)的時刻，讓那些勝利、喜悅和榮耀的瞬間再次燃起生命的希望之光。

10. 7制定圓夢計劃。

    要是有夢想，就勇敢去追尋吧。無論是想去看看悉尼歌劇院，還是想去美國新墨西哥州來一次洞穴大冒險，又或者想收養(yǎng)10只貓咪來組建一個毛茸茸之家，都毫不遲疑地去做吧。把你的夢想列出來制定成圓夢計劃，每當你想自殺時，就拿出來反復閱讀。

11. 8對自己要有信心。

    想自殺時，很難相信事情會朝好的方向發(fā)展。許多有過自殺傾向的人，如今都活得好好的，你也一定可以。你能照顧好自己，掌控好生活，身心也終將得以康復。你是強者！
12. 提醒自己：那都只是感覺，而不是真實發(fā)生的事。當大腦里冒出負面想法時，你得與它據(jù)理力爭。比方說，向自己反復強調(diào)：“我剛才有個感覺：假如沒有我，他們會過得更好。但事實并非如此，今天我和朋友聊天時，朋友對我說她很慶幸我出現(xiàn)在她的生命里。想法并不是真實發(fā)生的事，眼下的難關(guān)我一定能挺過去?！?/li>
13. 要有耐心，給自己多一些時間。自殺并不能一了百了。一旦死了，就永遠無法知道這一切是否會好起來。無論是愈合傷口，還是止住悲傷，亦或是戰(zhàn)勝抑郁，都是需要時間的。你得善待自己，給自己多一些時間。
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注意事項

因想要自殺而向他人求救，并非軟弱無能，反而證明你是個頑強不屈的人，意味著你足夠重視自己，積極地為自己尋找活路。

用幽默化解苦痛。喜劇和漫畫等幽默作品，能幫助你走出苦痛的陰霾。哪怕它們只能給你帶來片刻歡愉，也總比每時每刻都泡在苦海里要好。

找到生命中值得你留戀的事物。值得你留戀的事物，哪怕是活生生的也可以，比方說你養(yǎng)的狗狗、貓咪、兔子、鳥兒，甚至金魚，或者你留戀自己的名字或自己的房間也可以。誠然，只要你想，披頭散發(fā)或者不穿超短褲也沒什么不妥。除了事物，人亦如此，比方說，你要是與兄弟姐妹相親相愛，就不愿和他們天人永隔。此外，你留戀的事物也不必非得是你所想的那樣 ，比方說，你很迷戀朋友對你說的恭維話，又或許僅僅是和朋友們待在一起就讓你很眷戀，甚至于對奶奶或哥哥送給你的毛絨公仔愛不釋手，這些情感都能成為你不舍得離開這個世界的理由。更何況，要是你超熱愛自己的事業(yè)，又怎么舍得棄它于不顧？總而言之，無論美妙人生里你最留戀什么，都能成為你好好活下去的動力。

別用刀自殘，這樣做很危險，況且還會留下難看的疤痕，你將來絕對后悔。

別擔心向親朋好友求援會給他們添麻煩。事實上，他們都很在乎你，也很樂意幫助你。

要是死了，所有的記憶、愛戀以及一切美好的事物也隨之灰飛煙滅，全都給你的痛苦做了陪葬。因此，你無論如何都要繼續(xù)活下去。你可以只專注于事物美好的一面，直到你不再想自殺。生命何其寶貴，要你因永失所愛而不想獨活，請記?。哼@不是你的錯，你沒必要一命抵一命。

所有問題都是暫時存在而已，沒必要用自殺這種完全終結(jié)的方式來“解決”。當自殺的念頭出現(xiàn)時，你應(yīng)當積極地向外求援，要知道你并非孤立無援?；蛟S對目前的你來說，所有的一切都糟糕透頂，萬劫不復，可無論境遇多么糟糕，這地球上總會有人始終愛你如一，盡管目前的你可能感受不到這一點。不要讓負能量蒙蔽了內(nèi)心而察覺不到自身的美好，要與命運抗爭到底，絕不輕言放棄。

要是你死了，親朋好友都會很悲痛，甚至有些你認為不在乎你的人，也會為你的死而傷心。大家都想著你要是還活著該多好。

堅持每日祈禱也能減輕自殺傾向。無論你如何看待自己，神自有最公正的評判。祈禱能給人滿滿的正能量，以驅(qū)散抑郁的陰霾。

絕對不要通過吸毒濫藥來減輕痛苦。吸毒濫藥只會讓你神志不清，更想結(jié)束自己的生命，使你的處境更加凄慘。

廣告警告

要是出現(xiàn)自殺的念頭，一定要向他人求救！你得把它當做最緊急的事來做。比方說，要是你在美國，就趕緊撥打“1-800-SUICIDE”或者其它自殺危機干預熱線，甚至急救電話911。電話接通后，會有專業(yè)人士幫助你冷靜下來，給予你一切所需的援助。這通求救電話，可能是你人生中最重要的一次通話。

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