上課走神怎么辦 解決方法有哪些

在高考復習的過程中，每天都要上很多的課，大家都知道課堂效率的重要性，但是總是有些同學控制不住自己上課會走神，那么該如何應對呢？

走神了，五招教你集中精力

1、尋找走神的原因

要解決問題就要先分析問題，你為什么會走神？尋找到原因，才能夠“對癥下藥”。很多時候我們會走神是因為對老師講的內(nèi)容不感興趣，當然也有一些人是因為聽不懂，還有的是因為跟同桌說了句悄悄話或者精神狀態(tài)不佳。每個人的情況不同，所以大家要先從自身找原因，找到問題的根源才能解決問題。

2、心里暗示

經(jīng)常走神的同學，建議上課的時候給自己個心理暗示，比如上課之前告訴自己，玩的時候盡情玩，學的時候認真學，這節(jié)課很重要，我一定要好好聽，如果落下了，課后我要花更多的時間來補課。要鼓勵自己，給自己正面的心理暗示，告訴自己一定能認真聽講。在上課過程中，堅持沒有走神，也要不斷鼓勵自己。

3、記筆記

在課堂上記筆記是常用的防止走神的方法，記筆記的過程其實調(diào)動了你的大腦、雙眼和雙手，一邊思考一邊動手，一邊聽老師講。建議經(jīng)常走神的同學，養(yǎng)成記課堂筆記的習慣，一定要主動去記不要被動跟著記筆記。

4、跟好節(jié)奏，不在難點停留

如果你在聽課的過程中因為某些外力因素被干擾，導致沒有聽懂，或者本身知識點就比較難理解，那么不要一直停留在不懂的地方，記下來，然后繼續(xù)跟著老師節(jié)奏走。這樣做至少能夠保證，你不會因為一個細節(jié)的卡頓而影響了后面的內(nèi)容。

5、制定目標和計劃

除了課堂上走神，不少同學在上自習的時候也容易走神，而往往等回過神來，一節(jié)課已經(jīng)沒有了。遇到這種情況，建議大家做好規(guī)劃，設定好每一節(jié)課的目標和計劃，寫到清單上，在上課的時候，對照清單來一項項完成。這樣做一來是讓自己有成就感，二來是防止自己走神。

上課走神具體的原因

第一，最常見于學習壓力過大，所以導致注意力不集中。

第二，可以見于睡眠障礙，失眠的情況，由于晚上睡覺質(zhì)量不佳，所以導致第二天出現(xiàn)注意力不集中走神的情況。

第三，也可以見于多動癥的情況，因此需要針對病因采取不同的治療方法。比如需要合理安排學習以及作息的時間，勞逸結(jié)合。提高學習的效率，并且可以適當?shù)难a充含鋅的食物，增強孩子的抵抗力和免疫力。