冬至節(jié)氣之后，我們會進入最冷的“數(shù)九寒天”。數(shù)九天里三九、四九最冷，所以我們在一九二九的時候就要注意開始補充能量過冬了。二九天是從冬至節(jié)氣開始數(shù)的第二個“九天”，此時是冬至節(jié)氣到小寒節(jié)氣的過渡，適宜補腎。那么2021年二九是什么時候呢？

農(nóng)歷2021年二九時間是2021年12月30日（農(nóng)歷2021年十一月廿七）~2022-01-07（農(nóng)歷2022年臘月初五）。

數(shù)九是從冬至節(jié)氣開始的，2021年冬至節(jié)是在12月21日，所以二九是是在12月30日?！耙痪哦挪怀鍪?，三九四九冰上走……”所以一九二九的時候天氣還沒有特別冷，但是還是容易凍到手，到三九四九時開始結(jié)冰。

2021年二九的前六天是冬至節(jié)氣，第7天開始進入小寒節(jié)氣。

一年365天有24個節(jié)氣，平均一個節(jié)氣有15天，冬至是一九的第一天，所以數(shù)到二九第一天12月30日的時候，冬至節(jié)氣還沒結(jié)束。到農(nóng)歷2021年臘月初三（2022年1月5日）17:13:54開始，正式進入小寒節(jié)氣。

二九天適合補腎，因為我們需要腎臟來準備足夠的能量維持人體冬季的熱量消耗，并為來年儲存一定的能量。而且此時人出汗少，攝入的營養(yǎng)容易儲存，食欲也旺盛，是補腎的最佳時期。滋陰補腎可以多吃枸杞、桑葚、核桃、黑芝麻等食物，壯陽補腎則可以吃羊肉、韭菜、花椒等食物。腎虛的人還可以多吃板栗、枸杞、海參、芡實、何首烏，另外要保證睡眠的充足，避免熬夜。