在生活中無論哪個(gè)季節(jié)減肥都是人們的頭等大事，而說到減肥，轉(zhuǎn)呼啦圈因簡單易上手更是人們諸多選項(xiàng)中最為喜愛的一個(gè)，那么呼啦圈可以瘦肚子上的肉嗎？呼啦圈轉(zhuǎn)多久才有減肥效果？一起看看吧。

呼啦圈是在生活中較為常見，當(dāng)呼啦圈運(yùn)動(dòng)達(dá)到一定運(yùn)動(dòng)量可以瘦肚子，當(dāng)然瘦肚子同時(shí)身體其它部位的脂肪也會(huì)消耗。呼啦圈的重量影響運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，但以減脂為目的的運(yùn)動(dòng)應(yīng)注重運(yùn)動(dòng)時(shí)間。每天運(yùn)動(dòng)時(shí)間在40~60分鐘為宜；根據(jù)個(gè)人運(yùn)動(dòng)能力，可選擇將60分鐘運(yùn)動(dòng)分組練習(xí)，每組時(shí)間還是要看個(gè)人能力，每組之間休息時(shí)長控制在1~3分鐘。

轉(zhuǎn)呼啦圈的時(shí)間也不易過長，一天大概是賺半個(gè)小時(shí)左右是可以起到一定的減肥效果，但也是需要長久的進(jìn)行，堅(jiān)持才是能夠起到一定效果的，另外再轉(zhuǎn)呼啦圈的時(shí)候也不要選擇太沉的呼啦圈，不然對(duì)內(nèi)臟也會(huì)產(chǎn)生一定的損傷，尤其是在月經(jīng)期間不要轉(zhuǎn)呼啦圈。

呼啦圈雖說深受人們的喜愛，但若在轉(zhuǎn)呼啦圈的時(shí)候動(dòng)作不到位或是用力過猛都會(huì)造成傷害。而且呼拉圈扭轉(zhuǎn)擺動(dòng)的部位正好在胸腰椎交接處，脊椎過度扭擺或腹部壓力突然增加時(shí)，都有可能造成脊椎管內(nèi)壓力的驟變，導(dǎo)致血管破裂。