2023藝考期間如何調(diào)整心態(tài)_有什么緩解緊張的方法

2023藝考期間想要調(diào)整心態(tài)輕松應(yīng)考，建議藝考生淡化目標，找到合適的位置，不要給自己太大壓力。下面是小編精心整理的關(guān)于2023藝考期間如何調(diào)整心態(tài)_有什么緩解緊張的方法，希望對大家有所幫助。

藝考生如何正確調(diào)整考前心態(tài)

1、理性看待藝考，制定合理目標

藝考臨近，這段時間應(yīng)多做模擬考試，對自身的情況有一個正確的認識，制定切合自身情況的院校進行備考。平時模擬考試不理想的考生，可從模擬考試中找出不足與弱項，有針對性地查缺補漏，而不是灰心失望。

2、規(guī)律作息，均衡營養(yǎng)

很多考生會在考前熬夜進行訓(xùn)練，對身體和精神都是一種透支，這是不可取的。大家不要因考試而打破自己原有的作息制度，規(guī)律作息，盡量不要打破自己原有的生物鐘。

另外，均衡營養(yǎng)也是必須的，水果蔬菜多吃，飲料零食少吃，可少食多餐，6、7分飽。一些舞蹈生和表演生為了保持自己的身形刻意減少營養(yǎng)攝入，這也是不可取的，營養(yǎng)的不均衡會導(dǎo)致考試時精神不好，發(fā)揮失常。

3、積極暗示增強自信

考試來臨，同學(xué)們要減少消極暗示，如：考砸了怎么辦。其他人都比自己強等等。從心理上，增強信心，從積極暗示開始。考試前，對著鏡子，墻壁閉目默念：我準備的還可以，根本用不著驚慌，怕什么呢!激勵即激發(fā)、鼓勵，使人產(chǎn)生一種內(nèi)在的動力，朝向所期望目標前進。

美國哈佛大學(xué)心理學(xué)家威廉.詹姆士研究發(fā)現(xiàn)，一個沒有受到激勵的人，僅能發(fā)揮其能力20%~30%，而當他受到激勵時，其能力可以發(fā)揮至80%~90%。這就是說，同樣一個人，在通過充分激勵后，所發(fā)揮的作用相當于激勵前的3至4倍。

藝考生考前緩解焦慮的方法

1.藝考生要樹立正確的考試觀

藝考作為高考的一部分，藝考統(tǒng)考的確是每個藝考生的人生重要轉(zhuǎn)折點，從思想上來說應(yīng)該對統(tǒng)考有足夠的重視。

藝考生在考前，藝考生們要明白統(tǒng)考對自己的意義，更重要的是要明白，人生中的考試有很多，只是自己盡了自己的最大努力就行了，至于結(jié)果如何那是順其自然的事。

2.藝考生學(xué)會接納適度的壓力狀態(tài)

面對重要的考試，每一位藝考生都會壓力和緊張情緒，這是很正常的，學(xué)會接納自己的適度壓力和緊張情緒，更利于同學(xué)們集中注意力，發(fā)揮出更好的水平。

藝考生不要一味地抵觸適度的壓力和緊張狀態(tài)，否則只會取得適得其反的效果。畢竟適度的壓力始終是讓人前進的動力，沒有壓力會使人變得頹廢。

表演系藝考需要具備什么條件

1、表演系藝考形象和氣質(zhì)是挑選演員的主要因素，但不是唯一決定因素，要做一個未來的專業(yè)影視演員，還要通過各種考試，看考生有沒有起碼的外部條件和內(nèi)部條件。也就是常說的具備不具備演員的素質(zhì)。

2、學(xué)表演的外部條件是指包括容貌在內(nèi)的身體條件：表演系藝考要求五官四肢沒有任何生理上的缺陷。演員塑造的人物形象要通過銀幕傳達給觀眾，是依靠人物的行為和形體動作，來反映劇情的發(fā)展和揭示人物的精神面貌的。

3、表演系藝考報考表演專業(yè)對外形要求較高，要求體形勻稱，五官端正，口齒清楚，無耳、喉疾病，身體靈活協(xié)調(diào)，很多學(xué)校表演系對身高也有要求，男表演系藝考生身高1.72米及以上，女表演系藝考生身高1.62米及以上。想象力、理解力、表現(xiàn)力、激情和應(yīng)變能力較強，身體健康，外形好氣質(zhì)佳的學(xué)生建議報考，色弱、色盲、近視高于800度的學(xué)生謹慎報考。

表演系藝考的要求

1、表演系藝考需要遵守中華人民共和國憲法和法律的高級中等教育學(xué)校畢業(yè)生或具有同等學(xué)力者。

2、表演系藝考需要身體健康，無生理缺陷，無色盲、色弱。

表演系藝考表演專業(yè)要求體形勻稱，五官端正，口齒清楚，會講較好的普通話，兩眼裸眼視力一般不低于0.8。

3、表演系藝考表演(戲劇影視、音樂劇、戲劇影視-喜劇)專業(yè)年齡一般限在22周歲以下。舞蹈表演專業(yè)年齡限在16到20周歲。播音與主持藝術(shù)、戲劇影視美術(shù)設(shè)計專業(yè)年齡一般在25周歲以下。播電視編導(dǎo)、導(dǎo)演、舞蹈編導(dǎo)專業(yè)年齡一般在30周歲以下。

4、現(xiàn)役軍人經(jīng)大軍區(qū)政治部批準可報考，入學(xué)后保留軍籍，畢業(yè)后由原選送單位負責分配就業(yè)。

5、華僑及港澳、臺灣青年，符合上述條件者可以報考表演系藝考。表演系藝考專業(yè)考試的時間、地點、科目均按照本簡章執(zhí)行。表演系藝考考試報名時，需攜帶好護照或身份證件、學(xué)歷證明、1寸免冠正面照片2張，當場填表報名。

6、外國留學(xué)生按《上海戲劇學(xué)院本科外國留學(xué)生管理辦法》相關(guān)規(guī)定辦理，具體報考要求參照上述第5條執(zhí)行，

7、下列人員不能報考表演系藝考：

(1)具有高等學(xué)歷教育資格的高校在校生(含成人教育生);

(2)被高等學(xué)校開除學(xué)籍、取消學(xué)籍或被學(xué)校要求退學(xué)至報名結(jié)束之日不滿一年的學(xué)生。

高中走藝考這條路好不好

對于有一些高中半路出家開始走藝考，多數(shù)都是因為文化課的分數(shù)不夠，想要通過藝考的方式走捷徑，加上藝考分數(shù)能夠走一個好一點的學(xué)校。建議一般有基礎(chǔ)的孩子可以在高中的時候選擇藝考，但是若是之前完全沒有接觸過，突然間一下走藝考的話，承擔的風(fēng)險還是很大的。

因為在高中特別是在高三的時候，學(xué)習(xí)壓力特別大，如果要分一部分精力到藝術(shù)課上面來說的話，會給孩子帶來很大的壓力，基本上準備藝考的時候都參加不了文化課的復(fù)習(xí)。這一方面有利有弊，但是對大部分學(xué)生來說都是弊大于利的。

家境一般的藝考也要根據(jù)家里的實際情況來判斷，有的人雖然家里條件一般，但是對孩子的投入是非常多的，從小便學(xué)習(xí)舞蹈聲樂就是為了以后能夠走藝考這條路，考電影學(xué)院等等。在很小的時候，父母就將未來給計劃好了，而且自己學(xué)習(xí)功底特別扎實，便可以走藝考。如果要是純屬是因為高中成績不好，想要轉(zhuǎn)藝考走捷徑，小便認為還不如將自己的的精力投放在文化課里。