三伏天是一年之中比較炎熱的一個(gè)時(shí)期，這個(gè)時(shí)候也是保健養(yǎng)生的好時(shí)機(jī)，很多人都會(huì)曬背，尤其是女性朋友們。三伏天曬背一般就是趴著曬，大多都是直接曬，不用蓋一層布，主要看個(gè)人意愿。

三伏天曬背是一邊運(yùn)動(dòng)一邊曬還是坐著曬

一般趴著曬就可以了。

三伏天曬背是比較簡(jiǎn)單的，一般建議晾曬最好，將衣服脫掉，然后趴在陽(yáng)光下就可以了，不建議穿衣服曬背，這樣會(huì)影響效果。

其次需要注意，三伏天的時(shí)候曬背時(shí)間不能太長(zhǎng)，一般每次曬20-30分鐘左右即可，可根據(jù)個(gè)人體質(zhì)而定。三伏天的時(shí)候太陽(yáng)是比較毒辣的，曬背的時(shí)候也要注意防曬，避免被太陽(yáng)曬傷。

三伏天曬后背是直接曬還是蓋一層布

直接曬效果更好一些，也可以蓋一層布，主要看個(gè)人需求。

三伏天曬背是比較簡(jiǎn)單的，一般建議晾曬最好，將衣服脫掉，然后趴在陽(yáng)光下就可以了，不建議穿衣服曬背，這樣會(huì)影響效果。

其次需要注意，三伏天的時(shí)候曬背時(shí)間不能太長(zhǎng)，一般每次曬20-30分鐘左右即可，可根據(jù)個(gè)人體質(zhì)而定。三伏天的時(shí)候太陽(yáng)是比較毒辣的，曬背的時(shí)候也要注意防曬，避免被太陽(yáng)曬傷。

三伏天曬背有什么好處

曬后背的好處有增強(qiáng)新陳代謝、增強(qiáng)人體的免疫能力、消除皮膚上的細(xì)菌、補(bǔ)鈣等。

第一，增強(qiáng)新陳代謝?？梢栽鰪?qiáng)新陳代謝，促進(jìn)血液循環(huán)。還可以調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)，還可以使身體感到舒服。

第二，增強(qiáng)人體的免疫能力?？梢栽鰪?qiáng)人體的免疫能力，陽(yáng)光中的紫外線有很強(qiáng)的殺菌能力，可以增強(qiáng)吞噬細(xì)胞的活力。

第三，消除皮膚上的細(xì)菌?？梢詺⒊つw上的細(xì)菌。增強(qiáng)皮膚的抵抗能力。

第四，補(bǔ)鈣?？梢詭椭眢w獲得維生素D，幫助人體吸收鈣，使骨骼發(fā)育的更加完全。

曬后背最適宜的時(shí)間就是早晨6點(diǎn)至10點(diǎn)。此時(shí)陽(yáng)光中的紅外線強(qiáng)，紫外線偏弱。同時(shí)要注意曬后背時(shí)若隔著玻璃窗，是達(dá)不到效果的，最好在戶外或?qū)挸ǖ年?yáng)臺(tái)上。另外，需要注意曬后背雖有益身心健康，但也不應(yīng)選擇日正當(dāng)中連續(xù)三兩個(gè)小時(shí)近乎全裸地曝曬。

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