高考食譜怎么安排

一、早餐：酸奶麥片一碗、煮雞蛋一個(gè)、西紅柿一個(gè)

午餐：米飯、清蒸鱸魚(yú)、青菜豆腐、木耳炒山藥

加餐：一個(gè)蘋(píng)果

晚餐：雜糧米飯、清炒莧菜、青椒胡蘿卜絲、冬瓜排骨湯

加餐：一杯牛奶

二、早餐：全麥面包兩片、豆?jié){一杯、煮雞蛋一個(gè)、半根黃瓜

午餐：米飯、冬瓜肉丸子湯、香菇炒青菜、紅燒帶魚(yú)

加餐：櫻桃7-8個(gè)

晚餐：米飯、韭菜炒千張、洋蔥炒雞蛋、瘦肉炒芹菜

加餐：一根香蕉

三、早餐：豬肉白菜餛飩、鮮玉米一段、桃子一個(gè)

午餐：米飯、土豆燒牛肉、菠菜豬肝湯、清炒油麥菜

晚餐：米飯、青椒豆腐干、溜大蝦、蒜泥西蘭花

備注：午餐的魚(yú)、禽、肉類(lèi)還可以換成鹽水蝦、紅燒雞翅、魔芋燒鴨、燒黃魚(yú)、糖醋排骨等。

高考前飲食注意事項(xiàng)

1.注意食品衛(wèi)生安全，要吃綠色安全的食物，不要吃那些不干凈的食物，以免導(dǎo)致拉肚子;.飲食均衡多樣化，不能挑食，多吃新鮮的蔬菜瓜果;3.適當(dāng)增加一些粗糧，如燕麥、蕎麥、薏米、紅薯等，粗糧對(duì)于人體的代謝非常有幫助;4.少吃生冷、冰凍的食物;5.規(guī)律飲食，不要吃辛辣、煎炸的食物。