高考吃什么抗疲勞

為高三的孩子提供營養(yǎng)均衡、豐富多樣的食物可以“補(bǔ)腦抗疲勞”，還應(yīng)注意良好的睡眠，必要的體育鍛煉都可以幫助孩子保持良好的學(xué)習(xí)狀態(tài)。

通常所說的“補(bǔ)腦”是指提高智力水平，而智力的發(fā)育由遺傳、營養(yǎng)狀況、社會實(shí)踐、教育與教學(xué)等因素共同作用而實(shí)現(xiàn)的，通過單純的添加某種食物是不能實(shí)現(xiàn)的，但均衡的飲食能為孩子的智力發(fā)育提供物質(zhì)基礎(chǔ)。充足的營養(yǎng)能保證大腦營養(yǎng)供應(yīng)，良好的睡眠有助于恢復(fù)精力、緩解壓力，適度運(yùn)動有助于肌肉分泌特定蛋白酶，提升神經(jīng)功能。家長可制訂相應(yīng)的食譜，每餐中都有一定量的碳水化合物、蛋白質(zhì)、維生素、微量元素等，如魚蝦、瘦肉、雞蛋、新鮮的蔬菜和水果、堅(jiān)果等。

還應(yīng)謹(jǐn)記除了平?？炭鄬W(xué)習(xí)和積累，沒有短時(shí)間提高智力和學(xué)習(xí)成績的“靈丹妙藥”。不可過分迷信和依賴營養(yǎng)品對智力和考試成績的作用，以免給孩子帶來過大的壓力。

高考生益智補(bǔ)腦吃什么

1、核桃。核桃是典型的補(bǔ)腦健腦的營養(yǎng)食物之一，高考前每天給孩子吃1-3顆核桃，核桃含有豐富的維生素B和維生素E，可以防止細(xì)胞老化，健腦和增強(qiáng)記憶。2、雞蛋。雞蛋中的蛋黃含有豐富的卵磷脂，對促進(jìn)大腦的記憶有很大的幫助。每天吃一兩顆雞蛋可以向機(jī)體供給足夠的膽堿，有利于保護(hù)大腦，提高記憶力。3、西蘭花。西蘭花營養(yǎng)成分含量很高，其中的維生素K有助于增強(qiáng)大腦活力。