游泳是一項(xiàng)非常好的體育運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常進(jìn)行游泳鍛煉能有效的增強(qiáng)體質(zhì)，而蛙泳就是一種常見的游泳姿勢，不過要掌握起來還是不簡單的。那么蛙泳的換氣方法和口訣是什么？蛙泳為什么游不快？蛙泳為什么浮不起來？現(xiàn)在就讓小編和大家一起一探究竟吧！

蛙泳的換氣方法和口訣？

一）、蛙泳的換氣方法：蛙泳滑行中，唿氣要由小到大，逐漸加大唿氣量【口鼻同時(shí)唿氣】，口部一露出水面，立刻用力把氣吐完。并用口快而深地吸氣，唿與吸之間無停頓?？谠E：蛙泳配合需注意，腿臂唿吸要適宜，兩臂劃水腿放松，收手同時(shí)要收腿，兩臂前伸腿蹬水，臂腿伸直滑一會(huì)，劃水頭部慢抬起，伸手滑行慢唿吸。

二）、蛙泳換氣方法和口訣：蛙泳蹬腿像青蛙，向后蹬夾向前滑。收腿腳跟臀邊靠，兩膝相距似肩寬。邊收邊分慢收腿，翻腳腳尖向兩邊。用力向后蹬夾水，兩腳并攏漂一會(huì)。蛙泳手臂對(duì)稱劃，桃型劃水向側(cè)下。兩手屈腕來抓水，屈臂高肘向后劃。劃到肩下快收手，兩肘用力向里夾。雙手平行向前伸，伸直放松往前進(jìn)。

蛙泳為什么游不快？

蛙泳速度不快的原因是技術(shù)動(dòng)作不夠規(guī)范，滑水不夠有效果，換氣與臂腿動(dòng)作銜接不夠合理，具體技術(shù)要領(lǐng)如下： 蛙泳是四種泳姿里游進(jìn)速度最慢的一種，這是因?yàn)橥苡镜谋矍吧旌褪胀榷荚谒逻M(jìn)行。伸臂和收腿不但不產(chǎn)生推進(jìn)力，還產(chǎn)生阻力。而蛙泳的劃臂距離較短，作用于水的距離短，產(chǎn)生的推進(jìn)力小。

蛙泳為什么浮不起來？

初學(xué)者太緊張，游泳動(dòng)作不對(duì)，所以浮不起來。但是人對(duì)水也有作用力，初學(xué)者游泳動(dòng)作不對(duì)，用的力剛好和浮力相互抵消，所以就沉了。初學(xué)游泳者，要克服怕誰心里，要長期堅(jiān)持游泳，就要克服怕苦）、怕累）、怕冷心理，在大風(fēng)大浪的將）、河）、湖）、海中游泳和冬泳，沒有勇敢頑強(qiáng)的精神和堅(jiān)強(qiáng)的意志是堅(jiān)持不下去的。 因此，長期堅(jiān)持游泳鍛煉可鍛煉意志品質(zhì)，培養(yǎng)勇敢頑強(qiáng)）、吃苦耐勞）、不怕困難的品質(zhì)。