初夏花開

高考進(jìn)入了最后沖刺

十二載寒窗苦讀

一路乘風(fēng)破浪

即將走進(jìn)考場

你一定整裝待發(fā)

但考試中難免會遇到各種問題

小編送上應(yīng)急加油包，為你高考護(hù)航

與你一起，打贏這一仗！

考前突發(fā)準(zhǔn)備包

→考前失眠焦慮怎么辦？

在考前，大家要養(yǎng)足精神，減少熬夜，規(guī)律作息，每天可以適當(dāng)散步、運動，也可以聽聽音樂、和家人朋友聊聊天，或者跟著一些APP做一些冥想練習(xí)。

→考前突然生病怎么辦？

建議大家身體不適及時就醫(yī)，就診時要和醫(yī)生說明情況，開適合考生服用的藥，避免在考試期間精神不足。另外要多飲水、多休息，6月天氣逐漸轉(zhuǎn)熱，要注意防暑降溫，但切忌貪涼。

另外，情緒緊張時，更容易引發(fā)腸胃不適、頭疼牙疼等癥狀，家里可以備一些常用藥物，防止考試當(dāng)天突然不適。

→女生考試遇生理期怎么辦？

同為女生的小編認(rèn)為，如果生理期沒有嚴(yán)重痛經(jīng)等癥狀，在不影響正常生活的情況下，是不需要吃藥延遲的，放輕松、保持樂觀心態(tài)就好。但如果生理期月經(jīng)量過多、有嚴(yán)重痛經(jīng)癥狀的，一定要及時咨詢醫(yī)生，飲食忌生冷、并注意保暖。

→考前家里突發(fā)情況怎么辦？

考前在緊張的情緒下，家里出現(xiàn)的一些問題可能會加重我們的壓力，這些負(fù)面情緒必須要及時疏解，可以和家人溝通、向老師尋求幫助，不要壓抑自己，增加內(nèi)耗。

考前這些要備好

證件類：

身份證、準(zhǔn)考證（建議大家多打印幾份，家長可以隨身攜帶1-2份。）

文具類：

2B鉛筆（2-3支）、黑色簽字筆、橡皮、作圖工具

其他：

舒適透氣的日常衣服

皮筋、發(fā)夾（女生）

一副備用眼鏡（近視的同學(xué)）

雨傘、遮陽帽、紙巾、清涼油

口罩

巧克力糖果（防止低血糖）、飲用水

保持精神專注

作息調(diào)整：

提前一周按照考試時間調(diào)整作息，保持做題時的投入狀態(tài)。

情緒穩(wěn)定：

排除外界干擾，適當(dāng)放松，以平和坦然的心態(tài)，堅持到最后一刻。

信心充足：

要相信自己，排除心中的雜念。要無所畏懼，你的未來無限大！

身體飲食不能懈

首先，考前幾天建議大家按照平時的飲食習(xí)慣、不宜做太大的調(diào)整，特別是以前沒吃過的食物、補品，考前幾天盡量不要去嘗試，容易造成腸胃壓力，影響考試時的狀態(tài)。飲食中保持一定量的肉類、蛋類、乳制品和豆制品，營養(yǎng)均衡即可。

其次，如果考前沒食欲，可能是壓力大、上火造成的，飲食要以清淡為主，可以喝一些酸梅湯、檸檬茶、涼茶等飲品，也可以吃一些甜品、水果，緩解消極緊張情緒，激發(fā)味蕾。

最后，大家千萬不要暴飲暴食，如果學(xué)習(xí)到深夜，肚子不餓的話是沒必要加餐的哦，避免給腸胃造成負(fù)擔(dān)。

考試當(dāng)天應(yīng)急包

→去錯考點、忘帶或丟失準(zhǔn)考證怎么辦？

注意！各科目開考15分鐘后，考生不得進(jìn)入考點參加當(dāng)場科目考試。

考試前兩天，大家可以先去考點踩點，熟悉考點的周邊環(huán)境，計算一下路上所用時間。考試當(dāng)天，提前出門，如遇突發(fā)狀況可出示證件向交警尋求幫助。

如果臨考前不慎丟失身份證，應(yīng)立即向戶籍所在地派出所申辦臨時身份證，持臨時身份證參加考試。

如考生臨時忘記攜帶身份證，須在考前向監(jiān)考教師報告，經(jīng)考點領(lǐng)導(dǎo)小組批準(zhǔn)，可先參加考試，但在下場考試前要向監(jiān)考教師交驗身份證。

→忘帶（或損壞）文具或其他考試用品怎么辦？

考試前一天，我們一定要再三檢查好準(zhǔn)考證、身份證件和文具、耳機等相關(guān)考試用品。如果在到達(dá)考點后發(fā)現(xiàn)忘帶文具或文具有損壞，千萬不要自己回家取，可在考場附近文具店購買，或者向其他考生借用，時間允許的話也可以讓家人送來。

如果在考試過程中文具損壞或缺少文具，不能擅自離開座位，可向監(jiān)考老師尋求幫助。

→考試時緊張大腦空白怎么辦？出現(xiàn)暫時遺忘怎么辦？

是我們面對考試太過于緊張造成的，這個時候要通過心理暗示和深呼吸來抑制緊張情緒。我們可以告訴自己“我復(fù)習(xí)得很好，一定會考出好成績”、“我是最棒的”。

如果答題過程中出現(xiàn)暫時遺忘，可以先從簡單基礎(chǔ)的題目做起，進(jìn)入答題狀態(tài)后再做復(fù)雜題目。

→下午考試犯困、身體突然不適怎么辦？

不要有太大的心理壓力，情緒緊繃反而會容易讓我們注意力不集中，如果考試時犯困，可以按壓天池穴、睛明穴，或者短暫望望窗外，也能起到提神醒腦的作用。

考場上，如果想上廁所或者身體出現(xiàn)不適，一定及時向監(jiān)考老師舉手匯報，以免分散注意力影響考試。

考后家長加油包

→不要吝嗇鼓勵與擁抱

考生在考試結(jié)束后有些情緒波動是正常現(xiàn)象，有的考生可能會出現(xiàn)焦慮、自責(zé)等消極心理。家長要及時關(guān)注并進(jìn)行疏導(dǎo)，可以真誠的交流或者一個擁抱來對孩子的努力進(jìn)行肯定。

→恰當(dāng)談?wù)摮煽兣c計劃

家長要穩(wěn)定好自己的情緒再來和孩子進(jìn)行交流，不要指責(zé)抱怨，多傾聽孩子的想法，幫助孩子正確看待高考成績，積極總結(jié)考試經(jīng)驗并一起聊聊對未來下一步的規(guī)劃