獨(dú)處可以讓人放松精神，沉淀自我，想出問(wèn)題的解決辦法，但并不是每個(gè)人都喜歡孤身一人。如果你難以忍耐獨(dú)處的寂寞，可以通過(guò)開(kāi)發(fā)利用獨(dú)處的時(shí)間，讓自己享受獨(dú)處的樂(lè)趣。獨(dú)處可以促進(jìn)心理健康，但是長(zhǎng)時(shí)間的獨(dú)處可能會(huì)導(dǎo)致孤寂感。如果你因?yàn)殚L(zhǎng)期獨(dú)處而感到抑郁，焦慮，請(qǐng)及時(shí)尋求幫助。

1. 1合理安排獨(dú)處的時(shí)間。

   當(dāng)計(jì)劃流產(chǎn)，生活平淡無(wú)奇的時(shí)候，獨(dú)處是不可避免的，但還是要做到合理安排獨(dú)處的時(shí)間。每天花半個(gè)小時(shí)獨(dú)處，做一些自己想做的事。這樣的安排乍看起來(lái)有些奇怪，但假以時(shí)日就會(huì)成為習(xí)慣，你或許會(huì)喜歡上這種合理安排時(shí)間的做法。
2. 每天劃出一個(gè)固定的時(shí)間段來(lái)獨(dú)處。比如可以每晚五點(diǎn)半到六點(diǎn)獨(dú)處。
3. 確定獨(dú)處時(shí)的活動(dòng)內(nèi)容。如果你不確信自己想做什么，可以從最簡(jiǎn)單的事情入手，比如在家附近散散步，去咖啡店讀讀書(shū)。

4. 2在獨(dú)處的時(shí)候做喜歡做的事情。

   為了讓獨(dú)處更加富有趣味性，可以在此期間做一些自己喜歡做的事情。獨(dú)處能讓你沉浸在自己的愛(ài)好中，更好地了解自我。因此請(qǐng)計(jì)劃好獨(dú)處期間的活動(dòng)內(nèi)容。
5. 嘗試培養(yǎng)新的愛(ài)好，比如一項(xiàng)青睞已久的體育活動(dòng)或者一門(mén)手藝。適合單人的運(yùn)動(dòng)包括跑步，騎自行車(chē)，滑板，游泳和跳舞。適合獨(dú)處的興趣愛(ài)好包括編織，烘焙，縫紉，制作飛機(jī)模型，寫(xiě)作，閱讀和制作剪貼集。
6. 獨(dú)處的時(shí)候多完成一些消磨時(shí)間的活動(dòng)，比如編織阿富汗毛毯，或者學(xué)滑滑板。你可以藉獨(dú)處的時(shí)間來(lái)完成這些活動(dòng)，并為此而獲得滿(mǎn)足感。

7. 3照顧好自己。

   旁人在身邊，你很難照顧到自己的心情和需求，但是獨(dú)處可以讓你照顧好自己，同時(shí)顧及他人的需要。借獨(dú)處的機(jī)會(huì)來(lái)做自己想做的事情。
8. 你可以在獨(dú)處的時(shí)候滿(mǎn)足一些個(gè)人需求，比如泡澡，美發(fā)或者美甲。

9. 4了解自己不為人知的內(nèi)心。

   獨(dú)處可以讓人不受外界干擾，專(zhuān)心做自己想做的事情。好好利用這段時(shí)間，更好的了解自己。
10. 孤身一人時(shí)，可以通過(guò)做筆記來(lái)記錄自己的想法和感受。你也可以嘗試不同流派的音樂(lè)，培養(yǎng)新的愛(ài)好，樹(shù)立新的目標(biāo)。

11. 5利用獨(dú)處的時(shí)間休養(yǎng)生息。

    與旁人打交道會(huì)耗費(fèi)精力，產(chǎn)生壓力。每天獨(dú)處一段時(shí)間可以讓身心恢復(fù)精力。
12. 獨(dú)處休息時(shí)可以嘗試冥想，瑜伽，太極或者深呼吸訓(xùn)練。

13. 6解決長(zhǎng)期困擾你的問(wèn)題。

    與旁人打交道時(shí)，你可能會(huì)難以集中精力解決困難的問(wèn)題。每天花一些時(shí)間獨(dú)處可以讓人深思熟慮，找出解決問(wèn)題的辦法。利用獨(dú)處的時(shí)間坐一會(huì)兒，仔細(xì)思考解決問(wèn)題的辦法。
14. 你或許正在遭遇個(gè)人問(wèn)題，需要花時(shí)間才能解決，你也可能在工作學(xué)習(xí)中遇到難題，需要深思熟慮。
廣告

1. 1社交需求要通過(guò)真實(shí)的社交來(lái)滿(mǎn)足，而不是社交網(wǎng)絡(luò)。

   人孤獨(dú)的時(shí)候可能會(huì)借助社交網(wǎng)絡(luò)來(lái)安慰自己，但最好的辦法是打電話(huà)溝通，或與人面對(duì)面的交流。社交網(wǎng)絡(luò)看似是社交生活的替代品，實(shí)際上則可能讓人變得更加孤僻。
2. 如果你需要傾訴，可以給朋友打電話(huà)，或者到人多的地方去。

3. 2看電視要節(jié)制。

   如果不想出門(mén)或者和朋友交流，你可能會(huì)通過(guò)看電視等方式來(lái)消除孤獨(dú)感。孤獨(dú)的時(shí)候看電視而不與人交流可能會(huì)讓你更不開(kāi)心。
4. 每天最多看兩到三小時(shí)電視，不要將其作為社交生活的替代品。

5. 3獨(dú)處時(shí)飲酒要節(jié)制。

   獨(dú)處時(shí)小飲怡情，但濫飲消愁只會(huì)讓你更加煩悶，切忌不要借酒精等物質(zhì)消愁。
6. 如果你應(yīng)對(duì)孤獨(dú)的方法是服藥喝酒，請(qǐng)及時(shí)去看心理醫(yī)生。

7. 4了解獨(dú)處和孤獨(dú)的區(qū)別。

   獨(dú)處和孤獨(dú)是截然不同的兩個(gè)概念，獨(dú)處意味著身邊沒(méi)有旁人，孤獨(dú)則意味著你因?yàn)槿狈θ穗H交流而悲傷或焦慮。
8. 獨(dú)處的時(shí)候應(yīng)該感到充實(shí)舒適，孤單的人會(huì)感到失落，無(wú)助，似乎自己置身局外。
9. 如果因?yàn)楠?dú)處過(guò)久而感到孤單，你可以和心理醫(yī)生談?wù)勛约旱母惺堋?/li>

10. 5對(duì)獨(dú)處的恐懼是很正常的。

    對(duì)獨(dú)處有些忌憚是很正常的事情，交際是人類(lèi)的天性，獨(dú)處有時(shí)也會(huì)讓人感到索然無(wú)味，因此如何平衡獨(dú)處與交際是一件很重要的事情。
11. 對(duì)獨(dú)處稍有恐懼是很正常的，但過(guò)度恐懼可能會(huì)影響心理健康。如果你覺(jué)得自己非常害怕獨(dú)處，請(qǐng)咨詢(xún)心理醫(yī)生，請(qǐng)他幫助你克服心魔。

12. 6尋求良師益友，摒棄不良的人際關(guān)系。

    保持健康的人際關(guān)系固然重要，但也要學(xué)會(huì)摒棄讓自己難過(guò)的不良人際關(guān)系。很多人因?yàn)榭謶知?dú)處而不愿放棄糟糕的人際關(guān)系，但這么做只會(huì)弊大于利。
13. 如果你處在一段讓自己不開(kāi)心的關(guān)系當(dāng)中，卻因?yàn)閼峙陋?dú)處而不敢斬?cái)嗲榻z，請(qǐng)向他人求助。你可以和好朋友，精神領(lǐng)袖或者咨詢(xún)師約談這一情況。
14. 發(fā)展并維系支持自己的人際網(wǎng)。一旦擁有可以隨時(shí)求助的親朋好友，你就能更好的應(yīng)對(duì)獨(dú)處的時(shí)光。多結(jié)交新朋友，維系舊的友情，你可以去體育館上健身課，和朋友一起喝咖啡，或者參加當(dāng)?shù)氐奶厥馀d趣小組。
廣告